缺钙有哪些表现？
我小时候缺钙，夜里经常醒来，一醒就哭，哭着要出去，不睡，怎么哄都不行。父母赶紧带我去医院，医生说是缺钙，让补补钙就好了。就开了维生素AD丸让我吃，吃了几天果然好了，一夜安睡了。 我家那时住在农村，条件非常有限。没有灯，晚上睡觉很不安全，因为会有老鼠和蛇出没……所以白天睡觉、夜晚赶路的习惯就这样养成了。
成年后，由于工作的原因，我经常熬夜，还喜欢吃宵夜。有一天半夜突然抽筋，疼得无法入睡，后来慢慢缓过来。第二天去医院检查，医生说可能是夜里受凉导致的抽筋，让注意保暖，也不要吃冷的食物了。 后来因为减肥需要，我做了很多功课，了解到钙还有调节神经的作用。如果夜间体内钙质不足，可能就会导致睡眠不安稳，容易惊醒。而白天的补钙没有效果，只有夜里有温度下降的时候补充的钙才能被利用，所以睡前喝牛奶是有科学道理的。
我还了解到维生素AD可以预防和治疗骨质疏松。老年人随着年龄的增长，肠胃蠕动缓慢，消化吸收功能降低，如果缺乏运动，就会影响营养的吸收。骨骼中的钙质会越来越少，很容易患骨质疏松。我们不仅要注意饮食丰富，还要加强锻炼，多晒太阳，这样才能强健骨骼，预防骨质疏松。