2天没吃东西怎么办啊？
不知道题主是不是在减肥呢，如果是的话，这两天没能按时吃饭，那可是很糟糕的哦～ 空腹时间超过20小时以后，身体摄入的能量不足，基础代谢就会降低，一旦停止行动，能量消耗大幅度减少，体重就会出现反弹，而且很多想要减脂的小伙伴，都会陷入「少吃多动」的误区，殊不知，过度节食或者过量运动都是不科学的哦！
那么，正确的做法应该是怎样的呢？
1、首先要纠正错误的观念，减脂并不是节食，而是控制热量的摄入，让身体处于一个「热量缺口」的状态，这样才能达到减脂的效果；不过这个热量缺口不能太大，像题主这样两天只吃了六个橘子，那可就是「超额完成」了呀，身体可不会记住你的付出，它只会识别「危险」，当感知到严重缺乏能量时，人体会自动启动自我保护机制——增加脂肪储存，减少能量支出，这样才能够让机体正常运作。所以，盲目节食可不行！
2、其次要学会算账，了解食物的热量和重量之间的关系。比如一个馒头重80g，含240kcal的热量，而一个苹果则重170g，热量只有130Kcal。所以吃一个馒头比吃一个苹果多提供110kcal的热量，而这些热量相当于慢跑65分钟才能消耗完。因此只靠节食来减肥，是很难实现的。
3、最后要记住，“少食多餐”是保持旺盛食欲和降低食物热量的好方法。每天可以多吃几次，但每次少吃一点，把一日三餐改为四餐五餐都可以，这样能够保证体内血糖水平不会出现突然升高或降低的情况（低血糖同样会影响健康），还能有效控制饥饿感，帮助长期坚持。