哺乳期缺钙怎么办？
哺乳妈妈对钙的需求非常大，需要从食物中补充300毫克左右的钙，这样才能保证乳汁中含有足够的钙。 但是单吃钙片是无法吸收的，因为肠道中有大量的钙离子，这些钙离子会抑制胃肠道对钙的吸收，因此建议在食用钙片的同时摄入氨基酸等有助于钙吸收的营养物质。 那除了补钙之外，我们还需要注意些什么才能预防产后腰酸背痛呢？
1、注意休息 哺乳期间，为了供给宝宝营养丰富的乳液，妈妈体内的钙质会通过血液进入母乳当中，如果妈妈睡眠不足或者劳累，就会影响身体对钙的吸收利用，进而导致骨质疏松，因此妈妈要注意适当休息，保持睡眠充足。
2、合理饮食 为了避免骨质疏松症，建议妈妈在孕期和哺乳期多吃含钙量高的食物，如豆类食品、奶制品、鱼肉、鸡蛋等等。
3、积极锻炼 运动可以促进血液循环和新陈代谢，还可以调节心理和精神状态。因此建议妈妈每天适当进行户外运动，比如做操、散步、瑜伽等，都是不错的选择。