金毛腰凹下去怎么办？
这个问题我绝对有发言权！ 先给出答案，肯定能恢复过来，不过需要时间、坚持和一点小方法。 对于腰塌陷问题，一般有两种情况引起的，一种是先天性软骨发育不全（遗传）导致后腰脊柱的椎体前凸弧度减少甚至消失，还有一种就是由于急性损伤或者长期劳损引起背部肌肉拉伤或者萎缩，从而导致腰椎间盘压力增加，出现腰间盘突出，腰肌劳损等情况，也会出现腰凹陷的问题。
对于先天性的腰塌陷，一般除了影响美观以外，不会带来什么不适的感觉，这种情况下，如果不影响运动和学习，建议无需处理。但如果因为腰塌陷影响了正常的功能，比如坐的时间久了会出现腰酸背痛的情况，那就要引起重视了！
一般可以通过睡硬板床、注意腰部保暖、纠正不良姿势来缓解症状。如果有疼痛比较严重，可以服用活血通络消炎止痛的药物帮助缓解。还可以使用局部热敷、按摩等方式来舒缓僵硬的肌肉，缓解不适症状。
但是对于因外伤导致的腰塌陷，一定要加以重视，及时去医院就诊，排除是否存在腰椎间盘突出或者是脊椎关节脱位的可能，一旦确诊要及时治疗，以免延误病情。 如果经检查不存在器质性病变的话，可以考虑一下方法进行自我治疗。
1.睡眠很重要 首先要有良好的睡眠，充足而又高质量的睡眠能消除疲劳，调节情绪，改善记忆力，增强免疫力，同时还能延缓衰老。
2.运动不能少 保持适量的运动，不仅能够强身健体，还能够帮助我们矫正不良的身体姿态。对于因不良习惯导致的腰塌陷，可以通过练习腰背肌来进行矫正。
具体方法： (1)飞燕式：俯卧在垫子上，全身挺直，头部、肩部、胸部以及双下肢都尽量抬起离开地面；然后双臂伸直向上抬至头顶，双脚并拢且伸直，全身形成一个"一"字。
(2)拱桥式：仰卧在垫子上，双腿屈起，双脚踩地，慢慢抬起臀部，以躯干为中心，形成拱桥状。 以上两种动作各做10～20次，能够很好的锻炼腰背肌肉力量，起到缓解作用。 如果通过自行治疗，腰部的状况还是没有好转，一定要及时去医院就诊，查明原因，对症治疗。